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Curso de Coach Deportivo Profesional y Alto Rendimiento

Transforma el rendimiento como coach profesional: domina técnicas psicológicas y de visualización, crea planes personalizados para gestionar estrés, potenciar disciplina y resiliencia, lidera equipos con la metodología GROW y alcanza resultados medibles en metas exigentes.

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Curso de Coach Deportivo Profesional y Alto Rendimiento
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El coaching aplicado al rendimiento impulsa la mejora continua de atletas y equipos mediante estrategias que integran mente y acción. Se trabaja cómo los procesos mentales condicionan el rendimiento físico, aportando herramientas prácticas para gestionar la presión, optimizar la concentración y sostener la motivación en el día a día, y mejorar la toma de decisiones bajo presión constante.

Exploraremos técnicas de visualización y programación neurolingüística para superar bloqueos internos y potenciar la confianza. Aprenderás a diseñar planes y rutinas personalizadas que fomenten disciplina, compromiso y alineación con metas compartidas, favoreciendo coherencia entre objetivos individuales y dinámicas colectivas, y facilitando un progreso medible.

El rol del coach combina liderazgo auténtico, acompañamiento y facilitación de procesos de autoconocimiento que empoderan al deportista para liderar con intención y coherencia. Trabajaremos la inteligencia emocional y la resiliencia para transformar fracasos, lesiones u obstáculos en oportunidades de aprendizaje y crecimiento, manteniendo la motivación intrínseca aun en fases críticas.

Al aplicar modelos como GROW y otras metodologías eficaces consolidarás un estilo de liderazgo transformador que mejora resultados sostenibles. Esta orientación hacia el desarrollo personal y la consecución de objetivos permitirá optimizar el rendimiento individual y colectivo, generando impacto tangible en la preparación diaria y en la progresión continua de quienes lideres.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 7
  • 🕒 Horas de estudio 56
  • 🎬 Videos 87
  • 📝 Test 87
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso de por vida
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Abono protegido mediante cifrado SSL
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Domina coaching deportivo, éxito mental, liderazgo, motivación, desarrollo personal y metas

  • ✅ Interiorizar y aplicar las técnicas esenciales del coaching deportivo para elevar el rendimiento físico y mental de deportistas y equipos.
  • ✅ Fortalecer competencias de liderazgo y comunicación asertiva para dirigir equipos deportivos y resolver conflictos con eficacia.
  • ✅ Emplear herramientas de inteligencia emocional y PNL para potenciar la motivación, la concentración y la autoconfianza del deportista.
  • ✅ Elaborar planes de acción y establecimiento de metas (metodología SMART) que integren los objetivos individuales con los del equipo.
  • ✅ Manejar el estrés y la presión competitiva, convirtiendo los desafíos en oportunidades de crecimiento y resiliencia.
  • ✅ Detectar y desarrollar el talento deportivo mediante evaluaciones continuas y retroalimentación constructiva.

Potencia tu CV con la formación de Cursos de Coaching:

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El programa del curso contempla:

👨🏻‍🏫 20 Temas
▽ TEMA 1: FUNDAMENTOS HISTÓRICOS Y ACADÉMICOS DEL COACHING
5 Lecciones00:23:20
Emplea coaching deportivo junto con preguntas socráticas para mitigar miedos y autocrítica, activar la sabiduría corporal, desmontar creencias limitantes y permitir que el atleta formule sus propias estrategias para elevar su rendimiento.

▶ 1.1 Definición y esencia del acompañamiento

Con técnicas de coaching deportivo se disminuyen miedos y la autocrítica, se activa la sabiduría corporal, se impulsan soluciones propias y se acorta la distancia entre el rendimiento presente y las metas.

05:12

▶ 1.2 Raíces filosóficas: Sócrates y la Mayéutica

Aprende a emplear el método socrático en el entrenamiento deportivo para cuestionar creencias limitantes mediante preguntas potentes, de modo que el deportista construya sus propias tácticas y recursos emocionales

04:41

▶ 1.3 Visiones académicas: Definiciones de autores

Conoce cómo el acompañamiento en coaching impulsa logros extraordinarios, supera barreras, despierta y orienta fortalezas, eleva rendimiento y bienestar y facilita la adaptación al cambio en atletas y equipos.

04:32

▶ 1.4 Etimología y la metáfora del transporte

Conoce cómo nació la palabra coach en Hungría, su desarrollo en Oxford y por qué ahora el coach guía al individuo mientras el entrenador se centra en la técnica.

04:06

▶ 1.5 Pilares estructurales del proceso

Potencia la autoconciencia para reconocer tensiones y pensamientos, asumir la responsabilidad de tus resultados y activar la motivación interna que te ayuda a corregir errores y mejorar tu rendimiento deportivo.

04:49

▽ TEMA 2: PSICOLOGÍA DEL CAMBIO Y APRENDIZAJE
4 Lecciones00:17:46
Dominarás al rival interno y observarás sin juicio para recuperar fluidez, usarás técnicas de coaching que estimulan neuroplasticidad, reducen cortisol, aumentan dopamina y convierten resistencia en acción hacia maestría

▶ 2.1 La revolución del Juego Interior

Detectar y superar al rival interno, evitar la parálisis por exceso de instrucciones y practicar la observación sin juicio para recuperar la fluidez y elevar el rendimiento deportivo.

04:50

▶ 2.2 Neurociencia aplicada al rendimiento

El coaching modifica el cerebro del atleta mediante preguntas que impulsan la neuroplasticidad y con tácticas que bajan el cortisol y elevan la dopamina, optimizando la toma de decisiones y el rendimiento.

04:26

▶ 2.3 Resistencia al cambio y zonas de confort

Descubrirás las causas por las que el miedo y la resistencia impiden el cambio en deportistas y cómo transformar esa resistencia en impulso para actuar y progresar.

04:16

▶ 2.4 Las 4 Etapas del Aprendizaje

Reconocerás las cuatro fases del aprendizaje deportivo, cómo el entrenador guía la desprogramación y la reprogramación, y qué prácticas y apoyo emocional se requieren para pasar de errores conscientes a una maestría automática.

04:14

▽ TEMA 3: MOTIVACIÓN Y RESILIENCIA
4 Lecciones00:17:03
Aprende a favorecer la motivación interna sobre la externa, impulsar autonomía, competencia y vínculo para mantener el flujo, transformar errores en aprendizaje y replantear creencias que limitan.

▶ 3.1 Motivación Intrínseca vs. Extrínseca

Aprende a identificar y fortalecer la motivación interna frente a la externa para mantener el rendimiento y evitar que la presión ajena erosione el compromiso deportivo.

04:35

▶ 3.2 Teoría de la Autodeterminación

Aprende a detectar y potenciar autonomía, competencia y vínculo para convertir talento deportivo en compromiso duradero y mantener al deportista en estado de flujo.

04:16

▶ 3.3 Construcción de la Resiliencia

Transforma errores y derrotas en datos técnicos que te permitan recuperarte pronto, reforzar tu mentalidad competitiva y crecer gracias a la presión.

03:58

▶ 3.4 Gestión de Creencias Limitantes

Identifica y desarma creencias limitantes y lenguaje absolutista en el ámbito deportivo, reencuadra pensamientos para bajar la tensión y transformar bloqueos en oportunidades usando la palabra todavía

04:14

▽ TEMA 4: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y EMOCIONES
4 Lecciones00:17:05
Identificar distrés y eustrés, hallar el nivel de activación ideal, transformar señales corporales en energía competitiva, diseñar rutinas y anclajes para recuperar el foco, gestionar errores y consolidar confianza con base en evidencias

▶ 4.1 Estrés: Eustrés vs. Distrés

Aprende a diferenciar distrés y eustrés, hallar tu punto óptimo según la ley de Yerkes Dodson y reinterpretar señales corporales para convertir la ansiedad en energía competitiva.

04:32

▶ 4.2 Rutinas de Pre-ejecución

Gestionarás errores para reiniciar al instante, elaborarás rutinas previas que refuerzan la concentración y crearás un anclaje sutil que te devuelve la compostura en segundos.

04:07

▶ 4.3 Técnicas de Control Emocional

Identificar signos físicos iniciales de estrés con el termómetro emocional, aplicar respiración táctica para pacificar el sistema nervioso y practicar relajación progresiva para aflojar tensiones y preservar la capacidad de decisión.

04:16

▶ 4.4 Autoconfianza y Autoeficacia

Forjarás confianza basada en pruebas: reconocer logros pasados, aplicar modelado y retroalimentación fiable, reinterpretar la activación corporal y transformar el deseo de vencer en convicción práctica.

04:10

▽ TEMA 5: COMPETENCIAS Y HABILIDADES DEL COACH
5 Lecciones00:19:55
Con el deportista planifica estrategias medibles, supervisa progreso y responsabilidad, aplica seguimiento eficaz, desarrolla escucha activa, formula preguntas poderosas, da retroalimentación precisa y fomenta autonomía y empoderamiento.

▶ 5.1 Las 11 Competencias Clave (ICF)

Aplica las habilidades ICF para diseñar junto al atleta planes estratégicos, concretos y medibles, supervisar su avance y responsabilidad, y realizar un seguimiento que transforme metas en acciones y logros

03:56

▶ 5.2 La Escucha Activa Diagnóstica

Perfecciona la escucha activa en el entrenamiento deportivo: captar lo expresado y lo omitido, parafrasear para validar emociones y detectar incongruencias que revelen bloqueos técnicos, físicos o mentales.

03:52

▶ 5.3 El Arte de Preguntar

Harás preguntas potentes, no indagarás el porqué y usarás lenguaje sensorial y metafórico para transformar la mentalidad del deportista y acelerar su aprendizaje bajo presión

03:47

▶ 5.4 Técnicas de Feedback Avanzado

Perfecciona el feedback claro, directo y concreto, aplica la técnica del sándwich para corregir sin herir la autoestima y usa feedforward para convertir errores en acciones futuras

04:18

▶ 5.5 Errores a evitar en el coaching

Identificar y evitar imponer consejos personales, manipular o juzgar, mantener coherencia y confidencialidad para promover la autonomía y el empoderamiento del deportista.

04:02

▽ TEMA 6: HERRAMIENTAS ESTRATÉGICAS DE PLANIFICACIÓN
5 Lecciones00:20:10
Plantea objetivos SMART con GROW, analiza fortalezas y riesgos, acuerda con tu coach acciones concretas, aplica la Rueda de la Vida y un Diario de Logros para convertir pequeños éxitos en progreso tangible.

▶ 6.1 El Modelo GROW en profundidad

Aplica el modelo GROW: fija objetivos, valora la situación real, crea alternativas y transforma esas opciones en acciones concretas que respeten el estado emocional del deportista.

04:22

▶ 6.2 Establecimiento de Objetivos SMART

Convierte aspiraciones imprecisas en objetivos SMART que respeten tus valores y formula metas claras, cuantificables y con plazo, que estructuren tu plan de entrenamiento y canalicen recursos hacia resultados reales.

04:06

▶ 6.3 Análisis DAFO (FODA) Deportivo

Detectarás fortalezas y debilidades internas junto a amenazas y oportunidades externas, y trabajarás con tu coach para cruzar esa información y crear estrategias prácticas que transformen la incertidumbre en un plan de acción.

04:17

▶ 6.4 La Rueda de la Vida Deportiva

Evalúa visualmente el balance entre áreas clave del deportista, puntúa su grado de satisfacción en la rueda de vida deportiva y localiza el punto de palanca para lograr mejoras generales con cambios mínimos.

03:50

▶ 6.5 El Diario de Logros

Mantén un registro de logros: anota pequeños éxitos, explica su origen, conéctalos con tu esfuerzo y habitúa la mente a detectar pruebas de tu progreso.

03:35

▽ TEMA 7: DINÁMICAS DE GRUPO Y LIDERAZGO
5 Lecciones00:21:20
Podrás detectar etapas del equipo, manejar conflictos con estilos TM, ejercer liderazgo transformador y distribuido, medir responsabilidad con vídeo y datos, y convertir valores en conductas y en seguridad psicológica.

▶ 7.1 Modelo de Desarrollo de Equipos (Tuckman)

Sabrás reconocer las etapas por las que atraviesa un equipo, manejarás las crisis de conflicto y aplicarás un liderazgo apropiado para convertir la incertidumbre en cohesión y alcanzar un desempeño elevado.

04:12

▶ 7.2 Cohesión y Holgazanería Social

Separa la cohesión por tarea de la social, identifica la holgazanería social o efecto Ringelmann y usa grabaciones y datos para individualizar, responsabilizar y cuantificar el esfuerzo de cada jugador.

04:18

▶ 7.3 Resolución de Conflictos (Thomas-Kilmann)

Reconocerás los cinco modos de afrontar conflictos según Thomas Kilmann, diferenciarás conflicto de tarea y relacional y aprenderás a guiar diálogos seguros como la Mesa de la Verdad para pactos de convivencia

04:33

▶ 7.4 Liderazgo Transformacional

En el deporte, el liderazgo transformador se construye formando a técnicos y capitanes, aplicando inteligencia emocional y el ejemplo, y promoviendo un liderazgo compartido en el vestuario.

04:10

▶ 7.5 Cultura de Alto Rendimiento

Traducir valores en acciones visibles, fijar normas innegociables, promover responsabilidad entre colegas y crear un clima de seguridad psicológica donde la excelencia sea la práctica habitual.

04:07

▽ TEMA 8: HERRAMIENTAS MENTALES AVANZADAS
4 Lecciones00:17:16
Perfecciona prácticas mentales multisensoriales PETTLEP, anclajes corporales y reencuadres para pulir técnica y sincronía, disminuir ansiedad, recuperar foco y planear energía y descansos según tu cronotipo para rendir con máxima vitalidad.

▶ 8.1 Visualización PETTLEP

Métodos PETTLEP para crear prácticas mentales multisensoriales inmediatas que refuerzan conexiones neuronales, perfeccionan técnica y sincronía temporal y disminuyen la ansiedad competitiva.

04:34

▶ 8.2 PNL y Anclajes de Recursos

Aprende a crear un anclaje físico que funcione como interruptor biológico y recupere la confianza bajo presión. Emplea reencuadre y submodalidades para eliminar imágenes mentales amenazantes y mejorar el rendimiento.

04:16

▶ 8.3 Mindfulness y Estado de Flow

Aprende a emplear anclajes sensoriales y la aceptación plena para recuperar el foco en competición, disminuir la reactividad emocional y alcanzar el estado de flujo mediante micromeditaciones y atención al presente.

04:12

▶ 8.4 Gestión de Energía vs. Tiempo

Detectarás pérdidas de energía, administrarás las cuatro fuentes vitales y organizarás sesiones y momentos de descanso según tu cronotipo para rendir con la mayor vitalidad.

04:14

▽ TEMA 9: ÉTICA, ENTORNO Y TRANSICIONES
3 Lecciones00:12:57
Garantizarás integridad y reserva en el acompañamiento deportivo, mediarás entre joven, entrenador y padres para gestionar presión y autoestima y acompañarás la retirada y la reconversión laboral del deportista.

▶ 9.1 Código Ético y Confidencialidad

Promover prácticas íntegras y manejo reservado de información en el acompañamiento deportivo, priorizando la salud del deportista y la coordinación entre profesionales de equipos multidisciplinares.

04:37

▶ 9.2 El Triángulo Deportivo (Padres-Atleta-Coach)

Actuar sobre la relación entre joven, entrenador y padres para gestionar la presión parental, clarificar roles y emplear recursos lúdicos que protejan la autoestima y fomenten un desarrollo deportivo sostenible.

04:11

▶ 9.3 Retirada y Transiciones de Carrera

Guiarás a deportistas retirados en su duelo, abordando negación, ira, depresión y aceptación, reconstruyendo identidad y facilitando la transferencia de competencias deportivas al ámbito laboral.

04:09

▽ TEMA 10: NATACIÓN: FUNDAMENTOS Y ESTILO LIBRE [CROL]
5 Lecciones00:20:17
Elabora planes a medida para acondicionamiento y recuperación, trabaja la motivación y el manejo de la presión, y aplica técnica y ejercicios correctivos para perfeccionar el crol en alineación, patada desde cadera, rotación y respiración bilateral

▶ 10.1 Rol del Entrenador de Natación

Crearás planes de entrenamiento a medida, fomentarás la motivación y manejarás la presión en la competición, y promoverás un ambiente colectivo y seguro que salvaguarde la salud y el rendimiento del nadador

03:52

▶ 10.2 Fases de Desarrollo del Nadador

Guía para formar nadadores desde la iniciación segura y placentera, progresando en técnica y resistencia de competición, hasta perfeccionar su estado físico, equilibrio mental y procesos de recuperación en la fase élite

04:03

▶ 10.3 Técnica de Crol: Posición y Patada

Para mejorar el estilo libre controla la alineación hidrodinámica, genera propulsión de la patada con la cadera y rota el tronco para minimizar la resistencia y optimizar la eficiencia.

04:05

▶ 10.4 Técnica de Crol: Brazada y Respiración

Perfecciona tu crol con el ejercicio catch up para un agarre más eficaz y mayor alcance por brazada. Domina la respiración bilateral y sincroniza brazada y respiración para un nado más equilibrado y continuo.

04:05

▶ 10.5 Ejercicios Correctivos para Crol

Emplear ejercicios correctivos que aíslan y ajustan patada, agarre y alineación en crol, reprogramando patrones motores y trasladando esas sensaciones al nado completo para lograr una técnica eficiente y automática.

04:12

▽ TEMA 11: NATACIÓN: ESPALDA Y BRAZA
4 Lecciones00:16:03
Perfecciona la técnica de espalda y braza controlando el rolido y la patada desde la cadera para proteger los hombros y mantener velocidad, y sincronizando tirón, respiración, patada y deslizamiento para maximizar el impulso y reducir la resistencia.

▶ 11.1 Técnica de Espalda: El Rolido

Controla la espalda: conserva la alineación sin mirar, combina relajación y fuerza, impulsa con el rolido y patalea desde la cadera para no hundirte y resguardar los hombros.

04:20 🔒

▶ 11.2 Drills Específicos de Espalda

Domina el rolido mediante rotaciones de hombros, afina la trayectoria con trabajo de un solo brazo y refuerza la patada para conservar posición y velocidad

04:02 🔒

▶ 11.3 Técnica de Braza: Sincronización

Perfecciona la cadencia de la braza combinando tirón, respiración, patada y desliz para aumentar el empuje y reducir la resistencia.

03:52 🔒

▶ 11.4 Ejercicios de técnica para Braza

Mejora la sincronía entre patada y tirón con el ejercicio pausa y tirón, potencia la patada empujando desde la pared y desarrolla la sensibilidad de las manos con sculling para una braza más eficiente

03:49 🔒

▽ TEMA 12: NATACIÓN: MARIPOSA Y HABILIDADES ACUÁTICAS
5 Lecciones00:19:22
Mejora ondulación y patada de mariposa desde núcleo y caderas, controla respiración baja, perfecciona patada subacuática y salidas explosivas, optimiza virajes y transiciones hidrodinámicas y planifica periodización con sobrecarga y taper

▶ 12.1 Técnica de Mariposa: Potencia y Ritmo

Perfecciona la ondulación de mariposa iniciada en el centro corporal y las caderas, sincroniza el doble batido de piernas con una respiración baja para conservar inercia y postura hidrodinámica

04:24 🔒

▶ 12.2 Ejercicios de técnica para Mariposa

Perfecciona la patada de delfín bajo el agua desde el esternón hasta las puntas de los pies para fortalecer el núcleo y las piernas, practica mariposa con un solo brazo para afinar la brazada y la respiración y usa series 3 3 3 para fijar el ritmo.

03:51 🔒

▶ 12.3 Salidas de Competición (Dive Starts)

Mejora la arrancada de clavado trabajando la explosividad en el trampolín, la alineación en vuelo tipo flecha y la transición bajo el agua con patadas de delfín sin respirar en la primera brazada.

03:37 🔒

▶ 12.4 Virajes (Turns) y Llegadas

Trabaja las volteretas en crol y espalda, perfecciona los virajes abiertos en mariposa y braza y controla la respiración tras el giro para lograr empujes explosivos y transiciones hidrodinámicas más rápidas

03:45 🔒

▶ 12.5 Planificación del Entrenamiento en Natación

Planifica la temporada de natación segmentando en macrociclos, mesociclos y microciclos. Aplica especificidad y sobrecarga progresiva, gestiona la carga y reduce volumen antes de la competición para lograr el pico competitivo.

03:45 🔒

▽ TEMA 13: ATLETISMO: VELOCIDAD [SPRINTS]
5 Lecciones00:21:19
Salida explosiva y rápida transición a velocidad máxima con inclinación de 45 grados, extensión simultánea de cadera, rodilla y tobillo, tronco alto y rígido, ajuste de tacos y curva de salida sin levantarse para ganar impulso y reciclar rápido.

▶ 13.1 Biomecánica de la Aceleración

Acelerar desde parado con empuje horizontal requiere tronco inclinado 45 grados, extensión simultánea de cadera rodilla y tobillo, movimiento tipo pistón con apoyo bajo la cadera y coordinación entre pierna libre y brazos

04:32 🔒

▶ 13.2 Mecánica de Máxima Velocidad (Upright)

Mantén una postura erguida y rígida al correr a máxima velocidad: orejas, hombros y caderas alineados sobre el pie, contacto activo bajo la cadera, evita zancada excesiva y recoge rápido el talón para rebotar.

04:06 🔒

▶ 13.3 Configuración de los Tacos de Salida

Sitúa y regula los tacos para una salida explosiva: delantero a 2 pies, espinilla a 45 grados, rodillas entre 90 y 120 grados, caderas altas y tensión previa.

04:10 🔒

▶ 13.4 Fase de Transición (Drive Phase)

Detecta la vertical de la espinilla y eleva progresivamente caderas y tronco para pasar del drive a la velocidad máxima sin pop up manteniendo potencia y aerodinámica

04:11 🔒

▶ 13.5 Carrera en Curva (200m/400m)

Ubica los tacos en diagonal hacia dentro, inclina el cuerpo desde el tobillo para controlar la fuerza centrífuga y aprovecha la salida de la curva impulsándote hacia adelante para ganar velocidad

04:20 🔒

▽ TEMA 14: ATLETISMO: VALLAS
4 Lecciones00:16:24
Mejora el ritmo de tres pasos entre vallas, optimiza técnica de apoyo y recobro compacto, y ajusta la salida de tacos para abordar la primera valla con precisión y retomar la carrera sin perder impulso

▶ 14.1 Ritmo y Ataque en Vallas

Para dominar el ritmo de tres pasos entre vallas usa siempre la misma pierna de ataque, aumenta la cadencia ajustando zancada y elevación de rodilla para proyectarte sin perder impulso.

04:23 🔒

▶ 14.2 Técnica de la Pierna de Ataque (Lead Leg)

Al pasar vallas impulsa la rodilla hacia el obstáculo, aplica una extensión tardía en látigo y un zarpazo activo al suelo para caer cerca y reanudar la carrera con rapidez.

03:50 🔒

▶ 14.3 Técnica de la Pierna de Recobro (Trail Leg)

Al franquear vallas compacta el recobro: eleva la rodilla hacia la axila por el lateral, mantén el tobillo en dorsiflexión y rota la cadera hacia afuera para no chocar y ganar impulso en la zancada.

03:57 🔒

▶ 14.4 Salida y Aproximación a 1ª Valla

Reajusta la salida desde los tacos en vallas: inicia con potencia, eleva antes el centro de gravedad, domina el ritmo de 8 o 7 pasos y sitúa los bloques para tocar la primera valla con precisión.

04:14 🔒

▽ TEMA 15: ATLETISMO: SALTO DE LONGITUD
5 Lecciones00:20:39
Perfecciona la aproximación y el paso anterior al salto para transformar la velocidad horizontal en empuje vertical, controla la rotación en vuelo con Hang y Hitch Kick y remata con un aterrizaje técnico y de gran distancia.

▶ 15.1 Carrera de Aproximación

Pasos para abordar el salto de longitud: controlar la velocidad, ajustar la llegada a la tabla con precisión milimétrica y mantener una postura ideal que garantice un despegue constante.

04:34 🔒

▶ 15.2 Preparación del Despegue (Penúltimo paso)

Aprovechar el paso anterior al último para descender sutilmente las caderas, proyectar la pierna de batida hacia adelante y convertir la velocidad horizontal en un impulso vertical manteniendo el ritmo.

03:56 🔒

▶ 15.3 Mecánica del Despegue (Take-off)

Aprovecha la velocidad de carrera para generar impulso vertical, ajusta el ángulo de despegue, tensa la pierna de apoyo como resorte y logra triple extensión con brazos y pierna libre para un salto más eficaz y prolongado.

04:16 🔒

▶ 15.4 Fase de Vuelo: Técnicas

Gestiona la rotación durante el vuelo con Hang y Hitch Kick para conservar el torso erguido y favorecer un aterrizaje eficaz.

04:06 🔒

▶ 15.5 Aterrizaje Eficiente

Mejora el aterrizaje en salto de longitud: estira los talones y dorsiflexiona los pies, impulsa los brazos, flexiona las rodillas y deslízate hacia un lado para alcanzar más lejos sin caer hacia atrás

03:47 🔒

▽ TEMA 16: ATLETISMO: TRIPLE SALTO
5 Lecciones00:20:09
Controla ritmo y velocidad en triple salto con proporciones Hop 35% Step 30% Jump 35%, mantén velocidad horizontal, realiza Hop Step Jump eficientes y prepara el cuerpo para impactos y fuerza unilateral.

▶ 16.1 Estructura y Ratios del Salto

Gestiona ritmo y velocidad en el triple salto, aprende porcentajes prácticos Hop 35% Step 30% Jump 35% y cómo conservar la velocidad horizontal para que ninguna fase supere el 40%

04:26 🔒

▶ 16.2 Técnica del Hop (Primer salto)

Realiza un hop eficaz con ciclo activo de la pierna de batida, pierna libre y brazos que bloquean al impacto, y aterriza con toda la planta activa para generar rigidez y rebote rápido que mantenga la velocidad.

03:56 🔒

▶ 16.3 Técnica del Step (Segundo salto)

Impulsa la altura con la pierna libre en la patada péndulo, mantén la rodilla alta y el tronco vertical y aterriza activo en dorsiflexión para transferir la velocidad al salto final.

03:46 🔒

▶ 16.4 Técnica del Jump y Aterrizaje

Para maximizar la marca en el triple salto ajusta el ángulo de salida impulsa con la pierna del step controla el hang en vuelo y sincroniza la extensión de piernas para aterrizar con entrada lateral

03:51 🔒

▶ 16.5 Fuerza Específica para Triple

Entrenar cuerpo y técnica para soportar impactos de hasta 15 veces el peso en triple salto, mejorar rigidez articular, pliometría intensa, fuerza unilateral y decidir estratégicamente la pierna de batida

04:10 🔒

▽ TEMA 17: ATLETISMO: SALTO DE ALTURA
5 Lecciones00:20:18
Perfecciona la entrada en forma de J, el impulso y la rotación para convertir velocidad horizontal en altura, con marcas exactas, zancada final rápida, batida firme, sincronía entre hombros cadera y pies, arco y ajuste inmediato de errores.

▶ 17.1 La Curva en J y Fuerzas Físicas

Realiza una aproximación en forma de J para crear fuerza centrífuga, inclina el cuerpo desde el tobillo y aprovecha esa energía para impulsarte y girar con eficacia sobre el listón.

04:26 🔒

▶ 17.2 Transición y Talonamiento

Asegura precisión en las marcas de entrada y de transición, aumenta la cadencia en los apoyos finales y mantén los hombros abiertos para ejecutar la batida y preservar la geometría y fuerza de la curva

03:59 🔒

▶ 17.3 Despegue Vertical y Rotación

Al despegar transforma el impulso horizontal en subida vertical plantando con firmeza, usando la pierna de batida rígida como bisagra y sincronizando la pierna libre y los brazos para ganar altura sin desperdiciar energía.

04:01 🔒

▶ 17.4 El Franqueo (Fosbury Flop)

Toma la postura en arco, controla el centro de gravedad, sincroniza hombros, cadera y pies y ejecuta el impulso final para levantar talones y dejar la barra limpia

03:48 🔒

▶ 17.5 Ajustes de Competición

Detectar y corregir de inmediato fallos en el salto de altura modificando la marca de salida, controlar nulos y la presión, y ajustar la táctica según viento, estado de la pista y fatiga muscular

04:04 🔒

▽ TEMA 18: ATLETISMO: LANZAMIENTOS [JABALINA]
4 Lecciones00:16:32
Entrenarás agarre, tensión relajada, carrera de aproximación y pasos cruzados para transmitir energía a la jabalina y dominar bloqueo con latigazo rotacional y recuperación para maximizar distancia sin lesionarte.

▶ 18.1 Agarre y Posición de Poder

Controla el agarre, mantén la tensión suelta y adopta una postura de potencia para transmitir la fuerza a la jabalina y alcanzar mayor distancia sin riesgo de lesión.

04:14 🔒

▶ 18.2 Carrera y Pasos Cruzados (Crossovers)

Perfecciona la carrera de aproximación y los pasos cruzados para generar y controlar el impulso horizontal, mantén la jabalina estable, eleva las rodillas y lleva un ritmo de cinco pasos hasta la frenada de bloqueo.

04:11 🔒

▶ 18.3 Retirada y Pasos de Impulso

Perfecciona la retirada, el paso de impulso y la espera activa para potenciar la aceleración de la jabalina. Empuja en línea manteniendo la punta cercana, genera impulso bajo y aterriza con elasticidad antes de activar el brazo.

04:07 🔒

▶ 18.4 Bloqueo y Liberación (Delivery)

Para maximizar la distancia de lanzamiento, perfecciona el bloqueo de la pierna izquierda, la postura de arco tenso, el latigazo con rotación axial y la recuperación para frenar dentro del límite.

04:00 🔒

▽ TEMA 19: ATLETISMO: LANZAMIENTOS [PESO Y DISCO]
6 Lecciones00:24:48
Mejora todo el gesto del lanzamiento de disco, desde agarre y postura hasta deslizamiento, giro y salida, sincroniza piernas y brazo, separa cadera y hombros, ajusta ángulo y reversa para potencia, control y legalidad

▶ 19.1 Peso: Agarre y Posición Inicial

Apoya el peso en la base de los dedos, asegura la sujeción al cuello con codo elevado y mantén una postura lineal comprimida para empujar con potencia y respetando las normas.

04:25 🔒

▶ 19.2 Peso: Técnica Lineal (Glide)

Rompe el equilibrio y deslízate controlando la caída de caderas, ejecuta la patada y el arrastre de piernas, alcanza la postura de potencia con los hombros cerrados y remata con un desenrosque explosivo

04:09 🔒

▶ 19.3 Peso: Entrega y Final

Perfecciona la coordinación entre piernas y manos, refuerza el bloqueo izquierdo, fija la salida a 40 grados y gira los pies para impedir lanzamientos nulos.

03:49 🔒

▶ 19.4 Disco: Agarre y Balanceos

Mantén el agarre del disco con las falanges y la fuerza centrífuga, realiza balanceos previos para marcar ritmo y amplitud, y ejecuta la salida en T invertida con el brazo largo y relajado.

04:13 🔒

▶ 19.5 Disco: Giro y Pivote

Al lanzar el disco inicia con carrera pivotando sobre el metatarso izquierdo, realiza un amplio barrido con la pierna derecha para generar momento angular, mantiene vuelo rasante y el tronco vertical.

04:07 🔒

▶ 19.6 Disco: Posición de Poder y Salida

Controla la separación entre cadera y hombro para generar torque, dirige la órbita y el ángulo de ataque, libera con el dedo índice para crear rotación y realiza la reversa para absorber la inercia.

04:05 🔒

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Ficha Curso Coaching Deportivo: Motivación, Liderazgo y Metas

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